朝食はご飯派でおなじみのペガちゃんです
今日は有酸素運動について紹介していきます。
有酸素運動とは
酸素を体に取り込みながら行う運動です。
そのときに体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費され
ていきます
運動をしていると、はじめに血中の中性脂肪が減少し
ますが、20分を目安に今度は体脂肪が、燃焼される
ことから、ダイエットには20分以上の運動をしたほう
が良いと聞くことが多いかと思います。
メリット
血中の中性脂肪が減少することで血液の流れがスムーズ
になります。
血の流れが良くなることにより体のすみずみまで栄養や
酸素が速やかに運搬され新陳代謝が活発になります。
注意点
・酸素の供給がおいつかなくなる状態になると
無酸素運動になります。
・有酸素運動には筋力、持久力向上の効果が少ないため
基礎代謝があがらず、やめてしまうと脂肪・糖質の
燃焼効率落ちるので目的にあった形で運動を
しましょう
